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艺考后心理调适是关键

2018/3/30 9:13:51点击:

情况下

小娜经过几个月的艰苦训练 ,到处参加考试 ,最后结束了艺术考试  。我应该尽力回顾文化课程,为高考做准备,但我无法冷静下来。虽然她获得了理想学校的证书 ,但她不能排名专业  。录取中仍然存在变数,这使得小娜非常不安全 。她坐在教室里,但根本不能学习 。她有时会回忆起艺术测试的细节 ,对所犯的错误表示遗憾;有时我想到即将到来的高考,如果我没有考好 ,我会想念大学,我的辛勤工作,父母的支持和周围人的支持 。这是徒劳的。

小娜每天都很沮丧,注意力不集中 ,表现迅速下降 ,她的梦想越来越远。

分析

艺术测试有自己的规则 。考生与普通高中生的学习方法和心态不同  。艺术考生将在艺术考试结束后经历两个特殊的心理波动时期:艺术考试结束后和颁发证书后 。经过艺术考试后 ,考生将有一个约一个月的焦虑期。他们担心艺术考试不好 ,专业排名不高。随着证书的逐步发布,一些候选人的情绪会因他们的成就而有不同的经历:

太满足了 。这些候选人的问题是缺乏动力 ,目标尚不清楚 。当艺术考试结束并且专业排名很高时 ,一些候选人认为胜利者处于紧张状态 ,很容易放松,甚至什么都不做;一些考生认为任务可以完全放松  ,因此正常的生活节奏被打乱 ,导致他们缺乏计划和控制。力量 ,沉迷于娱乐,无意识的学习 。

过度的绝望 。有些候选人没有获得证书  ,因为他们考试不好,他们会有自责和自责  ,或者将来会有无知和无助感 。他们等同于未能获得证明证明而没有未来 ,因此完全放弃了高考 。考生过分强调艺术考试和绝望 ,缺乏对未来的实际理解和规划 ,缺乏对职业发展的灵活性和适应性。

过度焦虑 。有些候选人就像小娜。虽然他们已经获得了证书 ,但专业排名并不高,并且他们没有完全掌握并且可以被接受。这种不确定性可能导致候选人的不安全感,这可能导致焦虑。不安全感将允许候选人不断回忆和重新审视失败的场景 ,从而陷入深深的不安,内疚和自责 ,然后让人想起过去的过去失败,并沉浸在对未来不确定和恐惧的恐惧中。

支撑

在艺术考试前,教师和家长非常重视考生的心理调整  。事实上 ,艺术考试后的心态不容忽视 ,这会影响考生的复习和成绩。候选人可以做什么?

赢得而不是傲慢——正确放松 ,明确目标 ,坚持不懈。艺术考试非常艰苦 ,早期的高密度专业训练  ,艺术考试季节的高峰考试将使考生身心疲惫 。经过艺术考试后,无论成绩如何 ,都应该适当地休息和放松。然而 ,应该指出的是 ,放松是为了在更好的状态下学习,而不是松懈 。有些候选人认为文化课程并不重要 。如果艺术考试很好,他们可以稳定地进入大学 。这是对高考和入学的误解 。考生应进一步了解申请人的录取政策,并有针对性地进行审核。一些候选人认为艺术测试的结束已经完成 ,但他们的职业目标尚不清楚。候选人的职业目标不是要在艺术考试中取得好成绩 ,而是要进入最喜欢的学校学习最喜欢的职业。艺术考试只是进入大学而不是目的地的过程。因此  ,经过适当的放松  ,应尽快将考生纳入文化课的复习 ,以确保艺术考试的延续并实现他们的愿望。

不成功——面对失败 ,客观分析 ,开始未来。艺术考试的失败对艺术考生来说是一个巨大的打击 ,而悲伤和痛苦等负面情绪是正常的 。考生可以尝试根据情绪 ,认知和行为进行调整。在情绪方面 ,候选人需要充分的休息和科学的方法来释放负面情绪,例如与家人和朋友交谈 ,锻炼等,不要沉迷于负面情绪。认知 ,考生必须接受艺术考试失败的现实 ,而面对问题是解决问题的第一步。在行为方面 ,候选人应根据对原因的分析调整其职业目标和发展路径 ,使其更加现实和更具操作性  。

活在当下——尽力摆脱过去 ,放手将来 。经过艺术考试后,一些考生对小娜感到焦虑  ,并担心未来。考生还可以从三个方面进行调整:情绪 ,认知和行为。在情绪方面,候选人可以与以前的艺术候选人交流,并找到情感共鸣 。在认知方面,考生应该感知和改变对艺术考试结果的误解,例如将“艺术考试的低分难以接受”转换为“我可以通过高考增加录取的可能性” “,这可以有效地减少艺术测试。注意和期望 ,减少焦虑  。在行为方面,候选人应该从简单的小事做起,比如慢慢学习 ,可以做多少等等,以增强学习的动力。生活在当下是对抗焦虑的最有效方法  。不要总是被过去的失败和未来的不确定性束缚 。

资料来源:北京考试